تخسيس الوزن فى رمضان اشهر الجمل بحثاً حيث ان رمضان شهر مبارك ملئ بالخيرات و الطعام ولكن الهدف الاساسي لشهر رمضان هو الصحة حيث جاء الحديث ” صوموا تصحوا ” لذلك نصح العديد من الاطباء ان شهر رمضان اكبر فرصة يمكنك ان تخس فيها من خلال اتباعك لبعض الارشادات وليس الحرمان

حيث يأتي شهر رمضان بصيام حوالي 14 الى 18 ساعة بناء على الشهر الذي يأتي فيه رمضان لذلك لابد من تنتهز هذه الفرصة الغنيمة حتي تخسر من وزنك ، فبعض الدراسات اثبتت ان يمكنك خسارة حوالي 4 ، الى 6 كيلو من وزنك فى شهر رمضان الكريم ، في موقع أخبارنا سوف نوضح لك فوائد الصيام على صحة الانسان و رجيم لشهر رمضان

تخسيس الوزن فى رمضان

يمكنك ان تخسر الكثير من الوزن وخصوصاً الدهون فى شهر رمضان الكريم حيث ان الانسان او الجسم او الجهاز الهضمي بمعني اصح يدخل فى حالة منع عن الطعام و الشراب لمدة 14 ساعة فيبدأ الجسم فى ان يأخذ مصدر الطاقة لدية من الدهون المخزونة بجسم الانسان حتي يعطي له طاقة ، فمن المعلوم ان الطاقة لدي جسم الانسان سبحان الله وتعلي تأتي من مخزون الدهون لدية

هذه مراحل التي يمر بها الجسم حتي يستمد طاقتة عندما يكون الانسان صائم

عندما يكون الإنسان صائماً أو ممتنعاً عن الأكل، فإنه يحصل على طاقته من مصادر مختلفة، منها:

1)- الجلوكوز: يمكن للجسم أن يستخدم الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات كمصدر للطاقة.

2)- الدهون: يمكن للجسم أن يستخدم الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة.

3)- البروتينات: إذا لم يتم توفير مصادر كافية للجلوكوز والدهون، يمكن للجسم أن يستخدم البروتينات في الجسم كمصدر للطاقة.

فوائد صيام شهر رمضان

سبحان الله تعالي ما فرض على الانسان شئ الا وله صحة للانسان ، فالصيام له العديد من الفوائد الصحية، ومن أهمها:

1)- تحسين وظائف الجسم: يساعد الصيام على تحسين وظائف الجسم، مثل تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين الوظائف الهضمية.

2)- فقدان الوزن: يعتبر الصيام طريقة فعالة لفقدان الوزن، حيث يحرق الجسم الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.

3)- تحسين الصحة العقلية: يساعد الصيام على تحسين الصحة العقلية، حيث يشعر الشخص بالانتعاش والتركيز الأفضل.

4)- تنظيف الجسم: يعتبر الصيام طريقة لتنظيف الجسم من السموم، حيث يقوم الجسم بإزالة الفضلات والمخلفات المتراكمة و تحسين عملية الهضم و القولون

اما من الناحية الدينية فشهر رمضان المبارك ليه فقط لتخسيس الوزن فى رمضان بل انما هو له العديد من الفوائد على الصحة النفسية للانسان

1)- تحسين العلاقات الاجتماعية: يساعد الصيام على تحسين العلاقات الاجتماعية، حيث يجمع الناس على مائدة الإفطار والسحور ويتبادلون التحية والتهاني.

2)- تحسين الروح لدي الانسان : فشهر رمضان بسبب الروحنيات و المناسبات التي يقوم بها الناس فيه تجعل الانسان يشعر بالراحة و الطمأننية

3)- من قراءة القرآن و الاحاديث و السير على نهج الرسول وما اوصانا به فى رمضان يجعل الروح تتشبع بحالة من الطمأنينة و الهدوء و السكينة وخصوصاً ان جميع الشياطين تكون مٌسلسلة فى هذا الشهر الكريم

نصائح تخسيس الوزن فى رمضان

يجب على الإنسان الحرص على تناول وجبات متوازنة وكافية خلال فترة الصيام أو الامتناع عن الأكل، وتجنب إجهاد الجسم بالتمارين الشاقة خلال فترة الصيام أو الامتناع عن الأكل، حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من مصادر الطاقة المختلفة بشكل صحي وآمن.

حيث ان تخسيس الوزن في رمضان يحتاج إلى مزيج من الالتزام بتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية حتي لو اقل شئ هو رياضة المشي ساعتين او الركض لمدة نص ساعة. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتخسيس الوزن في رمضان:

تناول وجبة الإفطار الصحية: يجب الحرص على تناول وجبة إفطار صحية تشمل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية لتمد الجسم بالطاقة وتشبعه.

تجنب الوجبات الدسمة والحلويات: يجب تجنب الوجبات الدسمة والحلويات والأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، والاكتفاء بتناول وجبتين فقط خلال الليل، والحرص على تناول كميات مناسبة من الخضار والفواكه.

شرب الكثير من الماء: يجب شرب كميات كافية من الماء خلال الليل للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.

ممارسة التمارين الرياضية: يجب ممارسة التمارين الرياضية في الأوقات التي لا تشكل عبئًا على الجسم، مثل قبل وقت الإفطار حتي لا يجهد جسمك او تشعر بالعطش ويمكنك ايضاً ممارسته بعد التراويح و الافضل ان تتواصل مع مدرب يرسم لك خطة تمرين مناسبة لاحتياجك وهدفك

الحفاظ على نوم جيد: يجب الحرص على الحصول على كافة ساعات النوم اللازمة للجسم لتجنب التعب والإجهاد ولتحافظ على نمط حياة صحي.

تنظيم نمط حياتك ومتابعة هذه النصائح الصحية خلال رمضان يمكن أن يساعد على تخسيس الوزن في رمضان بشكل صحي وفعال.