ما هو افضل علاج للقلق والتوتر ؟ سؤال دائما تسألة لنفسك عندما تكون فى حالات القلق و التوتر و عدم الشعر بالأمان او الراحة لذلك سنقوم بشرح ما هو حالة القلق و التوتر و كيف تسيطر عليها و ما هى أفضل طرق العلاج لها

افضل علاج للقلق والتوتر من منظور الطب

من منظور الطب فان القلق والتوتر هما مشاعر عصبية طبيعية ومتوقعة تحدث عند الإجابة على التحديات أو الإزعاجات في الحياة. يمكن أن يؤدي القلق إلى التوتر إذا كان شخصا يشعر بضعفا أو عدم الأمان في التصرف عند وجود هذه المشاعر. عند حدوث هذه المشاعر بشكل شائع أو شاق ، فهو يمكن أن يؤدي إلى أزعاج أو أعراض جسدية خطيرة ، ولذلك يجب التعاون مع طبيب لتحديد الحلول الصحيحة ويكنك طلب استشارة من طبيب أو متخصص علاج نفسي من هنا

من منظور الاطباء كيف تسيطر على حالة القلق و التوتر التي تأتي لك من الحين الي الاخر ؟

هناك بعض النصائح و الارشادات الموصي بها من قبل الاطباء لعلاج حالات او نوبات القلق و التوتر من هذه النصائح

التمرين البدني وممارسة الرياضة : قال الاطباء انه عندما يقوم الشخص بممارسة الرياضة مثل تمرينات الجري او التمشية تساعد على تحسين الحالة النفسية والعصبية للجسم و اخراج جميع الطاقة السلبية المحبوسة ، هناك مجموعة من التطبيقات الرياضية التي تساعدك على ممارسة الرياضة فى المنزل فالرياضة تعتبر افضل علاج للقلق و التوتر

النوم الكافي: النوم الكافي هو جزء مهم من علاج القلق والتوتر حيث انه قامت منظمة صحية فى برطانيا بعمل دراسة حول ان الاشخاص الذين لا ينامون مبكراً او ينامون بشكل منتظم و يأخذون قسط كافي من النوم و الراحة يكونوا عرضة لنوبات عصبية و قلق و توتر مستمر و ان المعدل الطبيعي للنوم والراحة هو 8 ساعات يومياً

التغذية الصحيحة: تأكد من ان لديك نظام غذائي متوازن حيث ان عدم وجود نظام غذائي متوازن او نقص بالفيتامينات يجعلك دائماً فى حالات توتر وقلق دائم لهذا ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن به جميع العناصر الغذائية و ان يمكنك تناول مكعب شوكلاته عندما تكون فى هذه الحالة فأنها سوف تساعدك على تحسين المزاج

نمي مهاراتك باستمرار : بحسب دراسة تمت فى جامعة بروكسول بالمانيا ان الاشخاص الاكثر عرضه للقلق و التوتر هم الاشخاص الذين دائماً يكونوا فى مرحلة الراحلة اي لا يقومون بتطوير مهاراتهم و تنمية الذات لذلك ننصح بأن كل شهر تضع امامك هدف لكي تصل اليه سواء كان اخذ دورة تدريبة اطلع عليها من هنا أو تحقيق هدف أخر مثل زيادة دخلك ، الحصول على وظيفة و غيرها

التحدث مع شخصك المفضل : من المعروف ان جميعاً يأتي لدينا حالات قلق و توتر و نريد ان نتحدث لشخص ذو ثقة يرشدنا الى الطريق الصحيح لذلك ننصح دائماً بالتحدث الى اصدقاءك او حبيبك او زوجك عن المشاكل التي تواجهك حتي يساعدك فى حلها واذا كنت انطوائي لا يوجد لك اصدقاء يمكنك التعرف على اشخاص جديدة من خلال مواقع التواصل الاجتماعي ، أو طلب استشارة من متخصص نفسي من تطبيق دووركس عندما تتحدث الى شخص ما و تشكو له ما يزعجك فأنه يعتبر افضل علاج للقلق و التوتر و التخلص منه

افضل علاج للقلق والتوتر من منظور الدين

التقرب من الله عز و جل هو افضل علاج للقلق و التوتر حيث ان الله سبحانه و تعالي قادر على ان يغير حالك من الضنك الى النور فجميعنا تمر علينا حالات ضيق و قلق كثيراً و أول حل نلجأ له هو التقرب الى الله سبحانه وتعالي لأنه قادر على ان يجعل قلبنا ملئ ب النور و الطمأنينة لذلك عندما تصيبك حالات من القلق او التوتر يمكنك اتباع الاتي

قوم توضئ و صلي ركعتين الى الله عز و جعل : و ادعي فيهما بأن يريح قلبك و يزيل همك و يجعل القرآن الكريم ربيع قلبك فالصلاة هى افضل علاج للقلق و التوتر

اقرا قرآن : فمن المعروف ان القرآن افضل علاج للقلق و التوتر لانه يبث الراحة و الطمأنينة فى قلب المؤمنين وخصوصا انك تشعر دائما ان الدنيا فانية ولا يبقي غير عملك الصالح و تقربك من الله سبحانه و تعالي

طلع صدقة : دائماً من أكثر الطاعات المقربة الى الله هو التصدق فعندما تطلع صدقة حتي وان كان الحال ضيق بك صدقة قليلة لمن يحتاج بشدة تجعلك دائماً تحمد الله على ما اتاك من نعمة الصحة و المال و راحة البال فالصدقة ايضا تعتبر افضل علاج للقلق و التوتر

الدعاء : الدعاء هو افضل علاج للقلق و التوتر فمن المعروف ان الدعاء يغير الاقدار دائماً

افضل علاج للقلق و التوتر هو الدعاء الى الله

اللهمَّ مالِكَ المُلْكِ تؤتي المُلكَ مَن تشاءُ وتنزِعُ المُلْكَ ممَّن تشاءُ وتُعِزُّ مَن تشاءُ وتُذِلُّ مَن تشاءُ بيدِك الخيرُ إنَّك على كلِّ شيءٍ قديرٌ تولِجُ اللَّيلَ في النَّهارِ وتولِجُ النَّهارَ في اللَّيلِ وتُخْرِجُ الحيَّ مِنَ الميَّتِ وتُخْرِجُ الميَّتَ مِنَ الحيِّ وترزُقُ مَن تشاءُ بغيرِ حسابٍ رحمنُ الدُّنيا والآخرةِ ورحيمُهما تُعطي منهما مَن تشاءُ وتمنَعُ مَن تشاءُ ارحَمْني رحمةً تُغْنيني بها عن رحمةِ مَن سِواك

لا إلهَ إلا اللهُ ربُّ العرشِ العظيمِ الكريمِ لا إلهَ إلا اللهُ العظيمُ الحليمُ لا إلهَ إلا اللهُ ربُّ السمواتِ وربُّ الأرضِ ربُّ العرشِ العظيمِ لا إلهَ إلا اللهُ ربُّ العرشِ الكريمِ لا إلهِ إلا اللهُ ربُّ السمواتِ وربُّ الأرضِ ربُّ العرشِ الكريمِ

أعوذُ بكَلِماتِ اللهِ التامَّاتِ من غضبِهِ وعقابِهِ وشرِّ عبادِهِ ومن هَمَزاتِ الشياطينِ وأن يَحْضُرون

الإكثار من الصلاة على النبي فهي افضل علاج للقلق و التوتر -صلّى الله عليه وسلّم-، فقد روي عن أبي بن كعب قال، قلت: (يا رسولَ اللهِ إِنَّي أُكْثِرُ الصلاةَ عليْكَ فكم أجعَلُ لكَ من صلاتِي فقال ما شِئْتَ قال قلتُ الربعَ قال ما شئْتَ فإِنْ زدتَّ فهو خيرٌ لكَ قلتُ النصفَ قال ما شئتَ فإِنْ زدتَّ فهو خيرٌ لكَ قال قلْتُ فالثلثينِ قال ما شئْتَ فإِنْ زدتَّ فهو خيرٌ لكَ قلتُ أجعلُ لكَ صلاتي كلَّها قال: إذًا تُكْفَى همَّكَ ويغفرْ لكَ ذنبُكَ