كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة هذا السؤال يبحث عنه الكثير من النساء حول العالم ، حيث ان الم الدورة الشهرية يعتبر من اصعب الالم التي تحس بها المرأة حيث انه يزامنها كل شهر هذا الالم الفظيع لذا جمعنا لكي بعض من الحلول الفعالة الصحية التي تساعدك على التخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة.

كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة

يمكنك تجربة بعض الأساليب التي تخفف من ألم الدورة الشهرية بسرعة، ومنها:

1- تناولي المسكنات الموجودة في الصيدلية، مثل الباراسيتامول أو الايبوبروفين او البروفين او الكتافست الفوار ولكن اذا لديكي مشاكل صحية يجب ان تستشيري طبيب ، كما ايضاً بعض الاطباء نصحوا بعدم الاكثار من تناول المسكنات حيث انها تضر الكلية الخاصة بك

2- تطبيق الحرارة على منطقة البطن بواسطة الكمادات الدافئة أو الشرابات المخصصة لهذا الغرض ويمكنك ايضاً استعمل ازازة مياة الشرب البلاستيكية حيث تضعي بها ماء دافئ و تطبيقية على بطنك فهذة الطريقة تساعدك على الاسترخاء وتخفيف الام الدورة الشهرية

3- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي أو اليوجا حيث انها تساعد على تخلص بسرعة من الدورة الشهرية من خلال انها تعمل على تجرية الدورة الدموية فى جسمك

4- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، مثل السبانخ والجوز والأسماك ، و ابتعدي عن المياه الساقعة او المشروبات الغازية الساقة فانها تزيد من الام الدورة الشهرية

5- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، حيث تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل التورم كما ايضاً تعطيكي فيتامينات ومعادن بدلاً من التي تفقدينها حيث انك فى هذة الفترة دائماً ما تشعري بالهبوط المستمر بسبب كمية الدماء التي تفقدينها

ومع ذلك، إذا كان الألم شديدًا ولا يستجيب لهذه الإجراءات، فيجب التوجه إلى الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب حيث ان هناك بعض الابر التي يستخدمها الاطباء من تخفيف الام الدورة الشهرية

كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة من خلال المشروبات

بالإضافة إلى ذلك، يمكن اللجوء إلى بعض العلاجات الطبيعية لتخفيف ألم الدورة الشهرية، مثل:

1- الزنجبيل: يمكن تناول الزنجبيل الطازج أو تحضير مشروب الزنجبيل الساخن، حيث يساعد على تخفيف الألم وتقليل التشنجات كما ايضاً انها تجعل الدورة تنزل سريعاً

2- زيت اللافندر: يمكن استخدام زيت اللافندر المخفف بالزيت الناقل لتدليك منطقة البطن، حيث يعمل على تخفيف التوتر والتشنجات.

3- الكركم: يمكن تناول الكركم مع الحليب الساخن لتخفيف الألم وتقليل التورم.

4- الزعتر: يمكن تحضير مشروب الزعتر الساخن وتناوله لتقليل الألم وتحسين الهضم.

5- الراحة والنوم الجيد: يجب تفادي الجهد الشديد والتوتر والحركات الخطرة خلال فترة الدورة الشهرية، كما يجب الحرص على النوم الجيد والاسترخاء لتخفيف الألم وايضاً ينصح الاطباء بممارسة رياضة المشي الخفيف حتي تساعدك فى تخفيف الالم

6- القرفة :- مشروب القرفة معروف من قديم الازل انه يجعل الدورة تنزل سريعاً كما ايضاً يساعدك فى التخلص من الام الدورة الشهرية بسرعة

وفي النهاية، يجب الحرص على الاهتمام بصحة الجهاز التناسلي وتنظيم الدورة الشهرية من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة والاستشارة الطبية الدورية.

لماذا تأتي الدورة الشهرية ؟

سبحان الله لا يأتي بالانسان من شئ الا وله فائدة للانسان فبعد الكثير من الابحاث و الدراسات التي قاموا بها الاطباء و الخبراء وجدوا ان الدورة الشهرية لها فوائد عديدة للمرأة.

تأتي الدورة الشهرية للبنات لأنها جزء طبيعي من دورة الحياة الإناثية. يحدث الدم المنزلق من الرحم خلال الدورة الشهرية بسبب الإفرازات الهرمونية التي تحدث في الجسم. ويتكون الدم المنزلق من الأنسجة القديمة والخلايا الدموية التي لم تحتاجها الجسم. ويتم تجديد طبقة الرحم كل شهر، استعداداً لاستقبال البويضة في حالة حدوث الحمل. وإذا لم يحدث حمل، فإن طبقة الرحم تتساقط مع الدم، وتبدأ دورة جديدة من التجديد.

يحدث الدم المنزلق عند الفتيات بعد البلوغ، وتختلف مدة الدورة الشهرية من فتاة إلى أخرى، وتتراوح بين 21-35 يومًا، وتستمر لمدة 3-7 أيام. وتشير الدورة الشهرية إلى أن الجهاز التناسلي الأنثوي يعمل بشكل سليم ويتم تجديده بانتظام. ويتم تحرير الهرمونات الأنثوية التي تساعد في تنظيم العمليات البيولوجية الطبيعية في الجسم وتحفيز نمو الأعضاء التناسلية.

1- الحماية من الحمل: تعد الدورة الشهرية مؤشراً على عدم حدوث الحمل، مما يساعد على التخطيط العائلي وتجنب الحمل غير المرغوب فيه.

2- التنظيم الهرموني: تساعد الدورة الشهرية على التنظيم الهرموني في جسم المرأة، حيث تساعد على إفراز الهرمونات المسؤولة عن النمو والتطور والإنجاب.

3- التنظيف الطبيعي: تساعد الدورة الشهرية على التخلص من الأنسجة والدم القديم والجراثيم والبكتيريا المتراكمة في رحم المرأة، مما يعزز صحة الجهاز التناسلي.

4- تقوية العظام: يعزز هرمون الإستروجين الذي يتم إفرازه أثناء الدورة الشهرية، صحة العظام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.

5- الإحساس بالراحة النفسية: تساعد الدورة الشهرية على التخلص من التوتر النفسي والإحساس بالراحة النفسية، حيث يمكن للنساء الاستمتاع بالوقت الذي يقضينه مع أنفسهن، والاسترخاء والاهتمام بالجانب النفسي من حياتهن.

ومن المهم التذكير بأن الدورة الشهرية لكل امرأة تختلف عن الأخرى، ويجب مراعاة تفاصيل صحة الجهاز التناسلي الخاصة بها والحفاظ عليها بطريقة صحية وسليمة.